《习惯的奴隶》是一部由Andy Blicq执导的加拿大纪录片，于2014年1月2日在加拿大上线。 这部纪录片聚焦于人们日常生活中的习惯，探讨了习惯对人们生活的影响，以及如何改变不良习惯。影片通过多个真实案例，深入剖析了一些常见的坏习惯，如抽烟、过度购物等。这些习惯看似无关紧要，却在不知不觉中透支着人们的健康和精力。 其中，有一位中年男士，每天早晨起床后第一件事就是到阳台抽烟，尽管他外表看起来身强体壮，但常年的吸烟习惯已经导致他的心脏发生了病变。看着年幼的女儿，他内心充满了恐惧，害怕自己无法陪伴女儿长大。还有一位上大学的女生，为了追求表面的光鲜，每月花费三四千美元购买各类口红、包包、鞋子等，导致信用卡刷爆，欠下不少外债，生活陷入混乱。 影片不仅揭示了坏习惯的危害，还为观众提供了一些戒掉坏习惯的建议。首先，意志力是可以传染的，多与拥有好习惯的人相处，他们的行为和意志力能帮助我们控制坏习惯。其次，当面对坏习惯的冲动时，可以尝试将其行为推迟5分钟，让理性思维有时间抑制本能反应。最后，改变习惯是一个循序渐进的过程，我们应该学会给自己设定阶梯性目标，从微小的改变开始。 此外，影片还探讨了习惯形成的原因以及如何建立一个好习惯。习惯的形成往往源于某种暗示（念头），进而引发行为，最终获得奖赏。如果我们想要改变坏习惯，就需要思考我们真正想要的奖赏是什么，以及是否可以通过其他方式来获得。同时，影片也提到了意志力在改变习惯中的重要性。意志力薄弱是人们难以改变坏习惯的一个重要原因，而相信意志力是无限产生的人，往往比认为意志力会耗尽的人更自律，自控力更好，也更容易拥有更好的生活。 观看这部纪录片，给我带来了深刻的触动。它让我意识到，我们在生活中很容易陷入坏习惯的陷阱，成为习惯的奴隶。然而，只要我们有决心和正确的方法，就能够摆脱这些束缚，成为习惯的主人。这部影片不仅具有教育意义，也让我们对自己的生活习惯进行反思，激励我们积极地去改变，追求更加健康和美好的生活。